常吃白萝卜有什么好处和坏处
2023-08-14 18:24:35
洪东旭|副主任医师营养科
吉林大学第一医院三甲
如果是经常适量吃白萝卜，一般具有补充营养、促进消化的好处。但若经常过量吃白萝卜，则可能会导致消化不良、肥胖等坏处。
一、好处：
1、补充营养：白萝卜中含有多种营养物质，如矿物质、膳食纤维、维生素等。人体经常适量吃白萝卜后，可以补充这些营养成分；
2、促进消化：白萝卜中的膳食纤维为一种多糖，适量摄入后，其会在胃肠内刺激胃肠蠕动，增加胃排空速度，起到促进消化的好处。
二、坏处：
1、消化不良：需要注意，白萝卜中的膳食纤维不能被胃肠消化与吸收。如果自身经常大量吃白萝卜，过量的膳食纤维会在胃肠内堆积，使得胃肠消化负担增加，从而可能导致消化不良的现象发生；
2、肥胖：白萝卜中存在一定的热量，如果自身经常大量吃白萝卜，通常会使得摄入的热量过多。此种情况下，若自身不进行适当运动锻炼消耗热量，则容易导致肥胖的情况出现。
因此，日常生活中需要适量地吃白萝卜，以免影响机体健康。
